，眼中赞赏之色一闪即逝，随即他微微沉吟道：“锻炼龙形，身法是主要环节。即以腰为主宰，外刚内柔和阴阳相合，升降自如、盘绕曲折，身势空穹、如沾细雨，如披清风，全身化劲，潇洒利落，急隐忽现如蛟似龙，心神不拙不滞。束身搜骨方法必须正确精致，纵身时要凝神聚气，气沉丹田；束身坐盘歇步之势与腰际的旋转、抽身调膀的配合密切至关重要，要求连贯圆满，蓄力饱满。”
“手法方面。束展放长，龙形的锻炼一定要在意识上有神龙探爪的意念，动作一定放长，前手极力前伸，后手极力后引。成拉弓之劲，象龙爪又象鹰形。两手前后侧身牵引按掌必须放长放松，伏地龙形两臂要撑圆，力达掌根。练龙形时要手眼相随，沉肩垂肘，头正、项竖、塌腰。”
“龙形步法实为腿法，好比是人我莫测，气概犹龙。歇步盘腿转体练时要尽量放低，幅度要大，圆活连贯，提膝抬腿要身随步转；提膝踹腿、歇步伏身都要上下配合协调一致，但重要的是抬腿必须微屈膝。纵身腾空，跃身两腿交剪，升降伸缩，自身前后左右腿换步要尽力腾空，上身略向前倾，不能后仰，跳步要快，与两手掌的前探后撤协调一致，腿随手走，手眼相随，龙的神发于目，要炯炯有神。光、气神合。”
“锻炼时掌握动作要点，左右连续进行，唯方向相反。要注意：手、眼、身法、步、精神、气、力、功以及六合的贯通一致和配合密切协调，劲力顺达，精神圆满，要体现出龙的神化。”
……
沈谐的讲述，让张无风固然恍然明悟，顿时深深的沉浸其中，也让苏茹的双目更为明亮了起来。
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